Kender du det, når du er til stævne, at nerverne sidder uden på tøjet. Du føler, at du har glemt noget. Måske har du glemt noget? og du føler aldrig helt, at du er helt klar til opgaven, at du har trænet godt nok hjemmefra. Har de BEDSTE ryttere i verdenen det mon også sådan? Se med her da jeg var i Holland og fulgt verdens bedste ryttere på opvarmningen. Der er også nerver, spænding hos ELITEN? Men der er forskel på om det er angst eller spænding – nogle gange er det svært at skelne de to følelser ad.
ANGST er, når du panikker og ikke tør
SPÆNDING er, når maven føles som om den springer og du er ivrig og adrenalinen koger (sommerfugle). Hold den følelse, omring den og brug den til at præstere – Adrenalin er GULD VÆRD
Jeg var nede og se Amaflair ride grandprix finalen CSI*** 155 cm i Holland i søndags. Jeg har uddannet Amaflair til 145 cm (Red clear på Amaflair, da hun var 7 år i 145). I kan se hende her i CSI* grandprix finale i Odense med mig på i 2016.
Nu er det 2019 og hun går 155 cm med verdens bedste ungdomsrytter i en af verdens topstalde ved Jos Lansink. Jeg er mega stolt? Flere spørger, om jeg ikke også er ked af, at det ikke er mig selv, som rider hende nu? Jo self men det har jeg affundet mig med. Jeg får aldrig råd til at ride disse stævner i den mængde, som disse ryttere gør og bliver nødt til for at være med i toppen. Jeg er stolt over, at jeg laver hesten til rytterne og så den springer med det overskud og den tillid Amaflair gjorde i søndags.
Hvad laver jeg så dernede. Jeg kigger opvarmning. Taler med ryttere og trænere. Og jeg taler selvfølgelig med Jos, vores samarbejdspartner. Især kigger jeg opvarmning. Jeg kigger på
- hvordan de starter deres opvarmning. Om de starter 20 ryttere før. Hvor mange spring de tager, og hvilken type hest de sidder på; en lille, kompakt, en lang, lydig, en hidsig hest…
- Jeg lægger mærke til udstyr. Nogle rider med blinkers, som DU kan se på videoen nedenfor– det gør de for at mindske hestens stressniveau og holde fokus på rytter og opvarmning, så hesten har det bedst muligt. Den har blinkers på, fordi den er bange for de andre heste. Hun rider ikke med dem på banen, fordi der er der ingen andre heste, ellers langt væk holder den næste startende sig. De har også små blinkers ved øjet, som kun må være et vist antal cm før de er lovlige. Hestens syn skal jo helst være fri. Disse bruges til ikke at lade sig stresse af publikum, som ofte er ret tæt på som I kan se på video.
- Jeg kigger også på bid, og hvordan hestens hoved placeres før opvarmningen.
- Jeg kigger også på tempoet, som de rider på opvarmningen. Rider de langsomt, hurtigt almindelig eller tempo ligesom de rider på banen
- Jeg kigger også på hestepasserne og måden de hjælper på. Måske kan mine hjælpe på samme måde. Måske får jeg nogle ideer med hjem som flytter min træning og præstation
- Jeg følger en hest før, under og efter en rytter går ind, så jeg kan se reaktion på rytter, hest og team i hele processen. Nedenfor kan du se når en hest kommer ud efter sit ridt. Inden den går ind er den også krydset af så alt udstyr er rigtigt.
Og ser man på sådan en opvarmning, så kan man sige: De springer meget få spring i forhold til, når jeg fx kommer til et c stævne i de små klasser. Her springer rytterne ofte 20 spring, er 25 ryttere inde før, hvilket opvarmningen også bærer præg af via kaos, skænderier og næsten slåskamp om hvem der skal ”eje” opvarmningsspringet. Amaflairs rytter var oppe at skridte 16 ryttere før og havde præcis den tid, som han behøvede. Her skal også medregnes, hvor lang tid banerne tager at gennemride og hvor langt der er til opvisningsbanen. Men generelt synes jeg, at folk i de små klasser springer for højt og for mange spring i forhold til, hvad de skal ind at ride. Hesten skal jo ikke være træt eller syret til, inden den skal præstere. Træningen hører til hjemme i træningslokalet, ikke på opvarmningen.
Gode råd fra mig
- HAV trænet rigtigt (kvalitet) hjemmefra (et andet blogindlæg). Hav din hest klar til opgaven. Giv den aldrig en opgave, som du ikke mener den eller du ikke er klar til
- Hav udstyret klar, rent og pakket. Det giver ro at være forberedt
- Hav en hjælper med til at holde, hvis du skal gå bane eller hjælp til noget. Også gerne til at sætte spring op og ned. Du kan evt have din træner med, hvis nerverne er ustyrlige. Din træner giver dig tryghed og selvtillid til opgaven
- Husk at på opvarmning skal en hest VARMES OP – den skal ikke TRÆNES. Det har du klaret hjemmefra
Og husk, føler du dig ikke helt klar til stævne, så er det OK at tage flere undervisningstimer hjemme i træningslokalet
TRÆNING hjemme er vejen frem til succes
God fornøjelse
